おうちゃく講座★カンタン！寝返りの３要素：maki

あお向けからうつ伏せになるには、スムーズに寝返りがうてればカンタンです。
以下に、「寝返りの３要素」をご紹介します。
　①あお向けで両ひざを曲げる
　②両手を組み、天井へ向かってうでを伸ばす
　③頭と肩を床から上げる
このポーズで手を左右に動かし、反動をつけてどちらかに寝返ります。
上に重なった足を前に出し、腹ばいになっていけばうつ伏せ完了♪

※寝返りの３要素は、ＮＨＫのワンポイント介護のＨＰ
　http://www.nhk.or.jp/fukushi/one_kaigo/
に詳しく掲載されています。参考になさってください。